چاقها به بهشت نمیروند!
کتاب چاقها به بهشت نمیروند! اثر یاسین قاسمی بجد تمام اطلاعاتی که برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی نیاز دارید را به زبانی ساده و به دور از اصطلاحات تخصصی در اختیار شما قرار میدهد، تا سرزندگی، شادابی و سلامتی را به شما هدیه دهد.
مطالب این کتاب به صورت شفاف و ساده نوشته شده و به شما اطمینان خواهد داد، با بکارگیری آنها نتیجه مثبتی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. دلیل انتخاب این نام برای کتاب آن است که اشخاص برای تناسب اندام و زیبایی نیازمند شوک برای شروع یک زندگی سالم هستند و چاقها به بهشت نمیروند! یک عنوان انگیزشی برای این شوک است.
کتاب چاقها به بهشت نمیروند! قصد ندارد تئوریهای مدیریت زمان را عنوان کند فقط توصیههایی آورده است که به شما کمک میکند بتوانید در برنامه پرمشغلهتان، زمانی را نیز به ورزش کردن اختصاص دهید.
خوشبختی
ویشال گوپتا در کتاب خوشبختی: تنها یک ایده از این کتاب میتواند زندگی شما را تغییر دهد با معرفی 25 توصیهی عملی به شما کمک میکند تا سطح زندگی خود را ارتقاء دهید و هر روز، هر لحظه و همیشه شاد و پرشور باشید. اگر نویسندهی این اثر توانسته است با وجود همهی مشکلاتی که از سر گذرانده باز هم احساس خوشبختی داشته باشد، چرا شما نتوانید؟ با این کتاب کاربردی همراه شوید و زندگی متفاوتی را برای خود رقم بزنید.
ویشال گوپتا (Vishal GUPTA) نویسندهی کتابی که اکنون مشغول مطالعهی معرفی آن هستید، در زندگی خود چیزهای بزرگی را از دست داده بود که از آن با عنوان ضررهای بزرگ زندگی یاد میکند. یعنی «از دست دادن پول، سلامتی، شغل، روابط و از دست دادن یکی از افراد نزدیک.» اما نویسندهی کتاب خوشبختی: تنها یک ایده از این کتاب میتواند زندگی شما را تغییر دهد (Kefi: 25 Things I Do Everyday to Keep Myself Happy) به جای شکایت و گلایه هر فقدان را به درس زندگی و هر شکست را به تجربه تبدیل کرد. نویسنده پس از سالها رنج و سختی، بدون آن که راهنمایی داشته باشد که مسیر درست را به او نشان دهد، از طریق آزمون و خطا و مطالعهی صدها کتاب، فرمول شخصی خود را برای شادی مستمر و خوشبختی ایجاد کرد.
او حالا آن فرمول را در قالب 25 پیشنهاد کاربردی با شما در این اثر به اشتراک گذاشته است. با این کتاب همراه شوید و راز شادی همیشگی را از او بیاموزید. حتی اگر نتوان خوشبختی را به یک فرمول مستقل تقلیل داد، ویشال گوپتا شما را متقاعد میکند که هرکس راهکارهای ارائه شده در این اثر خواندنی را انجام دهد، به شادی و لذت زیادی در زندگی روزمره دست خواهد یافت. او میخواهد توضیح دهد اگرچه سعی در تعریف و تمایز واژه خوشبختی داشته، اما در حقیقت این کلمه را نمیتوان با کلمات یا نمادها توصیف کرد و فقط میتوان آن را تجربه کرد.
در بازی بمان
رنگینکمان سهم کسانی خواهد شد که تا آخرین قطره، زیر باران میمانند! چقدر به این جمله ایمان دارید؟ جول اوستین نویسنده کتاب در بازی بمان به شما کمک میکند که با ایجاد یک دیدگاه تازه در خود به جنگیدن در شرایط سخت و دشوار زندگی ادامه دهید و درنهایت به آن پیروزیای که انتظارش را دارید دست یابید.
زندگی شبیه به راه رفتن در یک رودخانه با قلوهسنگهای درشت و تیز است که امکان دارد هر لحظه پاهایتان را زخمی کند و در نهایت شما را از ادامه راه باز دارد! بههرحال شما میبایست یا زخمی شوید و از رودخانه عبور کنید و یا راه دیگری را برای رد شدن از آن بیابید که البته لازمه هر دوی اینها ماندن در مسیر است!
درواقع آنچه همیشه در زندگی، کار، روابط و ... باید به آن توجه کنید، این است که داشتن یک نگرش خوب و دنبال کردن رویاها تا زمانی که دقیقا طبق خواسته شما پیش میرود، آسان است و نیاز به ایمان قوی ندارد! اما بهدست گرفتن کنترل اوضاع در زمان سختی، بیماری، یا موقعیتهایی که کارهایتان به طرز عجیبی به یکدیگر گره میخورند بسیار دشوار میشود. در این شرایط اغلب افراد یک نوع یاس و یا ترحم را نسبت به خودشان احساس میکنند و گاهی به دلسردی و رخوت روی میآورند! درحالیکه رسیدن به سعادت واقعی و موفقیت، پس از عبور از مسیرهای دشوار اتفاق میافتد.
جول اوستین (Joel Osteen) در کتاب در بازی بمان (Stay in the game no adversity is too great for you) این موضوع را با تعریف یک داستان حقیقی زیبا بهتصویر میکشد و مسیر خوشبختی و تابآوری را به شما نشان میدهد. با خواندن این کتاب و عمل به رهنمودهای آن میآموزید که چگونه باید در برابر مشکلات دوام بیاورید و به آن غایت عالی و زندگی آسانی که خداوند وعده داده است دست یابید. این اثر راهنمای بسیار خوبی برای بیرون آمدن از رخوت، احساس ناتوانی و دور کردن افکار منفی از ذهن است.
ذهنیت استراتژیک
آیا از حجم کار زیاد و غیرمفید بودن خروجی آن خسته شدهاید؟ با کتاب ذهنیت استراتژیک نوشتهی تیبو موریس همراه شوید تا بهترین راهکارهای افزایش بهرهوری را بیاموزید و به موفقیت مورد نظرتان دست یابید.
بحث داغ این روزهای مهمانیها یا جمع دوستان، خانواده و ... میزان کار و مشغلههایی است که هر کسی دارد! میتوان گفت امروزه پرکار بودن به یکی از مواردی تبدیل شده است که افراد بهوسیله آن به یکدیگر فخرفروشی کرده و یا آن را بهعنوان افتخاری برای زندگی خودشان درنطر میگیرند. اما واقعیت این است که کار بیشتر و یا پرمشغله بودن، لزوما به معنای بهرهوری بیشتر نیست!
شما زمانی میتوانید کارکرد خودتان را بهدرستی ارزیابی کنید و خود را فردی موفق در فعالیت، کار و زندگی بدانید که بهاندازه زمان در نظر گرفته برای انجام کارهای خود، خروجی مفید داشته باشید! این اتفاق نیز جز با داشتن یک ذهنیت و شیوه تفکر استراتژیک به دست نمیآید. بنابراین باید گفت زمانی که بتوانید یک استراتژی صحیح و مناسب را برای افزایش میزان بهرهوری خود به کار گرفته و از آن در جهت بازدهی بیشتر فعالیتهایتان استفاده کنید، به موفقیت دست مییابید.
تیبو موریس (Thibaut Meurisse) در کتاب ذهنیت استراتژیک (Strategic Mindset) همه آنچه برای رسیدن به بهرهوری و کسب موفقیت بیشتر نیاز دارید به شما میگوید. با خواندن این اثر، بهکار گرفتن رهنمونها و انجام تمرینهای خاص آن میتوانید یک ذهنیت استراتژیک را برای خود ایجاد کنید و به کمک آن خروجی کارهایتان را روی سطح قابلقبولی تنظیم کنید. با بهکارگیری رهنمونها و تمرینهای کتاب در مدت زمان کوتاهی به رضایت درونی و آرامش فکری دست مییاید و خودتان را در مسیر جدیدی از موفقیت میبینید.
راز: اسرار عشق، سلامتی و ثروت
در ادامهی مجموعهی پرطرفدار و پرفروش راز، راندا برن در کتاب راز: اسرار عشق، سلامتی و ثروت از تأثیر قانون جذب در سه عرصهی مهم زندگی میگوید و به ما کمک میکند تا در حوزهی رابطه و عشق، سلامتی، و ثروت بهتر عمل کنیم و به زندگی خود تحولی عمیق ببخشیم.
در سال 2006، کتاب موفق و جنجالبرانگیز «راز» منتشر شد. تکیهی این کتاب بر قانون جذب بود و این باور را ترویج میکرد که افکار انسانها میتواند مسیر زندگیشان را تغییر دهد. این کتاب بر «انرژی» تأکیدی ویژه داشت. کتاب راز 30 میلیون نسخه در سراسر جهان فروش رفت و به بیش از 50 زبان ترجمه شد. کتاب حاضر همچنان درمیان پرفروشترین کتابهای حوزهی خودسازی و قانون جذب جای دارد.
راندا برن (Rhonda Byrne)، پس از کتاب راز، 5 کتاب دیگر نیز در این مجموعه منتشر کرد، و کتاب راز: اسرار عشق، سلامتی و ثروت (The Secret to Love, Health, and Money) آخرین کتاب از این مجموعه است. در این کتاب، برن شیوهی بهکاربردن قانون جذب را در سه حوزهی مهم زندگی یعنی عشق، سلامتی و ثروت نشان میدهد.
کتاب راز: اسرار عشق، سلامتی و ثروت به سه بخش تقسیم شده است. برن، در بخش اول این کتاب، قدرت افکار مثبت و چگونگی بهکارگیری آن را برای جذب و حفظ روابط سالم بررسی میکند. در بخش دوم کتاب، از قدرت قانون جذب برای مقابله با بیماریهای سخت مانند سرطان، افسردگی و... میگوید، و در بخش آخر، قانون جذب را برای یافتن راهی بهمنظور دستیابی به رفاه و موفقیت به کار میگیرد.
راندا برن که این کتاب را دورهی پیشرفتهای برای کتاب راز میداند، با زبانی ساده و با استفاده از مثالهایی ملموس، مانند کتابهای پیشین خود، به ما میآموزد که با روشهای اثرگذار و در دسترس تمام جنبههای زندگی خودمان را تغییر دهیم و روزبهروز بهسمت بهتر شدن پیش برویم.
راه رسیدن به ثروت
آیا از آن دسته آدمهایی هستید که به اندازه زحمت و تواناییتان پول درمیآورید یا جزو افرادی بهشمار میروید که برخلاف تلاش زیاد، همیشه در زندگی عقب ماندهاید؟! کتاب راه رسیدن به ثروت اثر پرفروش والری سینلنیکوف مهمترین نکات را درباره شیوهی درست مدیریت پول و سرمایه به شما میگوید و در مسیر رسیدن به ثروت همراه شماست. این کتاب تا کنون بیش از 8 میلیون جلد در دنیا فروش داشته است.
تا حالا به آن نقطهای از زندگیتان رسیدهاید که کمبود پول و ثروت را با جزء جزء وجودتان احساس کنید؟ یا فکر کردن به این موضوع که شما بهاندازه تلاشتان دستاورد و دارایی ندارید، آزارتان دهد؟
واقعیت این است که دنیای مدرن بر اساس پول و سرمایه بنا شده و اگر بهاندازه کافی به منابع مالی و ثروت دسترسی نداشته باشید، از غافله کارها و فعالیتهای دلخواهتان عقب میمانید. شاید غمانگیز بهنظر برسد، اما واقعیتی است که باید آن را بپذیرید و راهکار درستی برای آن پیدا کنید. مهمترین نکته درباره کسب ثروت و افزایش آن، این است که بسیاری از افراد همچنان شیوههای درست و اصولی خرج کردن، قرض دادن یا قرض گرفتن پول را بلد نیستند و همین اتفاق باعث میشود ثروتی را که با زحمت به دست آوردهاند، در یک چشم به هم زدن از دست بدهند. بسیاری از اوقات آدمها چشمانداز خوبی از مسیر پیشرو و رسیدن به ثروت دارند، اما تجربهی اندک، تغییرات زمان و نبود یک رهبر کاربلد در این مسیر، نتیجهی دلخواه را برایشان به ارمغان نمیآورد. اما بهترین راه چاره چیست و چگونه میتوان در زندگی به یک ثبات مالی دست یافت؟
والری سینلنیکوف (Valeriy Sinelnikov) در کتاب راه رسیدن به ثروت (The Path to Wealth: How to become both Rich and Happy) دربارهی کسب درآمد و دستیابی به منابع ثروت صحبت میکند. او با بیانی ساده و قابلفهم راههای صحیح دستیابی به ثروت را به شما میآموزد و بهکمک آن میتوانید توانایی خود را برای مدیریت ثروت به دست آورده و آن را افزایش دهید. این اثر پرفروش مانند یک نقشه راه همیشه در دسترس است و شما را به یک فرد ثروتمند و شاد تبدیل میکند! اگر دوست دارید تغییرات مثبتی را در زندگی شغلی و شیوه کسب درآمد خود ایجاد کنید، همین حالا با کتاب راه رسیدن به ثروت و توصیههای کاربردی والری سینلنیکوف همراه شوید.
رسیدن به موفقیت و آرامش درون در ۲۱ روز
کتاب رسیدن به موفقیت و آرامش درون در 21 روز، در حقیقت 21 گام است که بهسوی زندگی دلخواهتان برمیدارید. این اثر را وین دایر نویسنده و سخنران انگیزشی مشهور آمریکایی نوشته است تا نگرش شما را نسبت به مفهوم زندگی و شیوهی مواجهه با آن تغییر دهد و قلبتان را برای رسیدن به صلح درونی با جهان بگشاید.
فرقی نمیکند در چه سنی تصمیم گرفتهاید آگاهانه در مسیر زندگی قرار بگیرید. درواقع برای گرامی داشتن این تصمیم لازم است دیگر به فرصتهای ازدسترفته فکر نکنید. این کتاب شما را به پیروی از اصولی فرا میخواند که روحتان شما را به سمت آنها هدایت کرده است. درواقع وین دایر (Wayne Dyer) مایل است به شما گشودن قلبتان به روی تجربههای تازه را بیاموزد تا بیش از پیش پذیرای روزهای خود باشید.
در کتاب رسیدن به موفقیت و آرامش درون در 21 روز (Days to find Success and inner peace 21) نکات زیادی را میآموزید که همهی آنها در شمار تغییر دیدگاه قرار میگیرند. برای نمونه به چند آموزهی جذاب کتاب اشاره میکنیم. اول اینکه پی بردن به هرآنچه وجود دارد، راهی بهسوی معجزه باز میکند. اگر همیشه منتظر تغییر ناگهانی و زیرورو شدن شرایط هستید، دربارهی این حرف والت ویتمن، شاعر انگلیسی، دقایقی تأمل کنید: «برای من هر اینچ مکعب فضا یک معجزه است.» داشتن ذهن باز و بدون دلبستگی و دوست داشتن چیزهای اطرافتان به شما کمک میکند آرامش بیشتری را در زندگی تجربه کنید.
آموزهی بعدی میتواند این باشد که ذهن خود را به روی ایدههای معنوی باز کنید و در برابر تلاش آن برای به تعویق انداختن کارها مقاومت نمایید و اجازه ندهید حس بدبینی به قلمروی آگاهی شما وارد شود. بهعلاوه این با اشتیاق زیستن است که حس عشق و شیفتگی شما را به جهان اطرافتان سرایت میدهد.
وین دایر در کتاب رسیدن به موفقیت و آرامش درون در 21 روز به شما یاد میدهد که چیزی به نام شکست وجود ندارد، بلکه شما همواره در حال تجربه و کسب نتایج مختلف هستید. بنابراین بهتر است احساس گناه را کنار بگذارید تا جریان زندگی همچون رودخانهای پیش برود و از آن بیاموزید. کتاب حاضر با ترجمهی یاسین قاسمی بجد و طلعت اصغری درمیان از سوی انتشارات جزیرهی کتاب منتشر شده است.
رهایی از استرس در ۵ دقیقه
کتاب رهایی از استرس در 5 دقیقه به قلم النا ولش، شما را با تمرینات کاربردی آشنا میکند که در عرض چند دقیقه میتوانید نگرانیها و اضطرابهای درونی خود را از بین ببرید. این اثر فوقالعاده به شما کمک میکند تا ذهن خود را از انرژی و افکار منفی پاک کرده و آرامش را تجربه کنید.
اینکه تصمیم گرفتهاید تا استرستان را کاهش دهید بسیار جای تبریک دارد، چرا که این امر تاثیر مستقیمی بر روی سلامتی و تندرستی شما دارد. کاهش تأثیر استرس بر روی سلامت جسمی و ذهنی با تشخیص این امر آغاز میشود که شما بخشی از معادله استرس- سلامتی هستید. بدین ترتیب میتوانید گامی برای تغییر بهتر تعادلتان بردارید. تحقیقات نشان داده وقتی ما از این باور دور شویم که استرس ناتوان کننده است، در واقع عواقب منفی کمتری را از آن تجربه خواهیم کرد.
مدیریت و کنترل استرس مزایای بسیاری دارد. حتماً شما هم بارها تصمیم داشتهاید که اضطرابها و نگرانیهای خود را کمتر کنید، اما هر بار به دلایل گوناگون شکست خوردهاید و با گذشت زمان به این باور غلط رسیدهاید که راهی برای خلاصی از شر استرس وجود ندارد.
اما النا ولش که روانشناسی برجسته است این نظر را ندارد. او در کتاب رهایی از استرس در 5 دقیقه (5 Minute Stress Relief)، 75 تمرین برای آرام کردن ذهن و جسم پیش روی شما قرار میدهد. شما هر کجا که باشید چه داخل خانه، محل کار و... میتوانید از این تمرینها استفاده کنید و اضطراب خود را کاهش دهید.
روزت را مدیریت کن
با آموزههای جول اوستین پادشاه وقت خود باشید! کتاب روزت را مدیریت کن، با تکیه بر آموزههای معنوی به شما میآموزد تا از افکار منفی دوری کنید، به دنیا و انسانها نگاهی مثبت داشته باشید و در نهایت به یک زندگی پیروز و پر از موفقیت دست یابید. گفتنیست این کتاب به عنوان جدیدترین اثر نویسنده در سال 2022 منتشر شده است.
همه انسانها دوست دارند که از هر لحظه زندگی خود لذت ببرند و طعم حقیقی آن را بچشند. همه میخواهند بهترین زندگی را داشته باشند، روابط عاطفی درستی را تجربه کنند و به رویاهایشان رنگ واقعیت بدهند. اما زندگی واقعی چیز دیگری برای تک تک ما تدارک دیده است؛ از انواع ناامیدیها و مشکلات و حواسپرتیهای گوناگون که افکار و هدفگذاریهایتان را مخشوش میکنند.
به همین خاطر شما نمیتوانید تمام اتفاقاتی که برایتان رخ میدهد کنترل کنید اما میتوانید یاد بگیرید که چگونه با شناخت این شکستها و ناامیدیها و نحوه مواجهه با آنها وضعیت زندگی خود را بهبود ببخشید و نگذارید که اثرات منفی آنها بر احساسات و افکار و اعمال شما ماندگار شود.
حال جول اوستین کشیش معروف آمریکایی در کتاب روزت را مدیریت کن (Rule Your Day) به شما نشان میدهد که چگونه به برنامههای روزانه خود نظم ببخشید و بر تمام جنبههای زندگیتان تسلط داشته باشید. نویسنده با تکیه بر آموزههای دینی و معنوی و داشتن نگرش مثبت به دنیا و انسانها به شما یاد میدهد که تفکرات ناسالم و اشتباه خود را شناسایی کنید و آینده خود را طور دیگری رقم بزنید.
باید بدانید که مهمترین عامل در این روند آن است که خود را از شر افکار منفی نجات دهید و نگذارید بر قلب و ذهن شما سایه بیندازند. تنها کافیست بر خواستههای خود تمرکز کنید و از زمان خود که زیباترین هدیه خداوند است، بهترین بهره را ببرید.
عادات کوچک
بی جی فوگ در کتاب عادات کوچک: تغییرات کوچکی که هر چیزی را تغییر میدهند که یکی از پرفروشترینهای نیویورک تایمز است به شما میآموزد که به همه آنچه که تغییر را وحشتناک و همراه با ترس میکند، خداحافظ بگویید و رفتار و عادات کهنهی خود را دور بریزید.
محققان طی تحقیقات بیست سال اخیر متوجه شدهاند که مردم میخواهند در بسیاری از چیزها از قبیل غذای سالمتر خوردن، کاهش وزن، کاهش استرس و خواب بهتر داشتن، تغییر ایجاد کنند. ما میخواهیم به عنوان والدین و همسران بهتری شناخته شویم و از بهرهوری و خلاقیت بیشتری برخوردار باشیم. اما میزان بالای چاقی، بیخوابی و استرسی که در رسانهها گزارش میشوند، میگوید که شکاف دردناکی بین آنچه که مردم میخواهند و آنچه که انجام میدهند، وجود دارد. این جدایی بین خواستن و انجام دادن، در بسیاری از چیزها سرزنش ایجاد کرده است.
مردم بیشتر از همه، خودشان را سرزنش میکنند. آنها این پیام فرهنگی را درونی میکنند که: "این ایراد شماست! شما باید بیشتر ورزش کنید، اما آن را انجام نمیدهید. شرم بر شما!" بی جی فوگ (B J Fogg) در این کتاب بیان میکند که این نقص مربوط به شما نمیباشد و ایجاد تغییر مثبت آنچنان که شما فکر میکنید، سخت نیست.
برای سالهای متمادی، افسانهها، تصورات غلط و مشاوره غیر علمی با نیت خوب، شما را در شرایط شکست قرار داده است. اگر شما تلاشی برای ایجاد تغییر در گذشته داشتید و منجر به شکست شد، امکان دارد نتیجه گرفته باشید که تغییر سخت است و یا نمیتوانید موفق باشید چون شما انگیزه ندارید. هیچ یک از این دو دقیق نیستند. مسأله، خود عملکردی است که دارید، نه خود شما!
اگر شما از فرایند عادات کوچک استفاده کنید، شروع مسیر جدیدی را ایجاد خواهید کرد. این به سرعت اتفاق میافتد، زیرا با عادات کوچک، شما سریع با احساسات خوب تغییر پیدا میکنید. این کتاب راهنمای شما برای در هم ریختن رویکرد قدیمی و جایگزینی آن با چارچوبی کاملا جدید برای تغییر است.
مدیتیشن ذن
کتاب مدیتیشن ذن نوشتهی بونی میوتای تریس، که تحسین بسیاری از آموزگاران این حوزه را برانگیخته دربارهی مدیتیشن و بهطور ویژه، مکتب ذن است و ده اصل طلایی را ارائه میکند که با به کارگیری آنها آرامش بیشتری در زندگی به دست میآوریم و چشمانمان به روی زیبایی لحظهی حال گشوده میشود.
بسیاری از ما سالهاست سرگردانیم و به دنبال اشتیاق و آرامش در زندگی خود هستیم. شاید کمی آموزش معنوی میخواهیم یا شنیدن نظر یک دوست که مراقبه میکند.
ما ممکن است نتوانیم آنچه را که به دنبال آن هستیم بیان کنیم، فقط به این دلیل که نمیتوانیم فراخوان درون خود را نادیده بگیریم. در چنین شرایطی یک اولویت مشخص میشود: پیدا کردن آنچه مهم است و زندگی بر مبنای آن. بر همین اساس ذن در آن لحظه میرسد که البته راهی برای دیدن ماهیت خود و روشی جدید برای زندگی است.
با این حال، حقیقت این است که عوامل حواسپرتی بخشی از زندگی است. کار، خانواده، سلامتی، خلاقیت و شهروندی مسئولیتپذیر، همه ساعات ما را پر میکند. وقتی برای اولین بار با سنت ذن روبرو میشویم، میتواند بسیار زیاد به نظر برسد. ممکن است تعجب کنید چگونه یک تمرین مراقبه میتواند در کل زندگی قرار بگیرد. در واقع، عدهای تعجب میکنند که چگونه آموزههای مکتب ذن و بودیسم (و ادبیاتِ گاهی گیجکنندهی پیرامون آن) میتواند با زندگی روزمره ما ارتباط داشته باشد.
به همین دلیل، مهم است که به آرامی شروع کنید، افسانههای مربوط به مراقبه ذن را از یاد ببرید و راههای کوچکی را برای یک تمرین کامل پیدا کنید. کتاب مدیتیشن ذن (Zen Meditation for Beginners) برای همین است. هدف آن ارائه اطلاعات (و الهام) است و به شما کمک میکند تا تمرین مراقبه را در زندگی خود بگنجانید. همچنین این کتاب به ویژه بر روی مراقبه نشسته تمرکز خواهد کرد، اگرچه به این موضوع نیز میپردازد که چگونه هر وضعیت و فعالیت زندگی انسان میتواند به مکانی برای تمرین تبدیل شود.
بونی میوتای تریس (Bonnie Myotai Treace) در کتاب مدیتیشن ذن شما را به هر آنچه که برای شروع فوری تمرین مراقبه ذن نیاز دارید مجهز میکند. دلیلش هم این است که تمرین آگاهانه ساختن زندگی و تنفس، تنها راه برای درک ذن و خودتان با وضوح کامل است.در طول صفحات این کتاب با ده اصل مختلف تمرین ذن آشنا خواهید شد.
برای کسانی که تازه میخواهند دربارهی ذن بیاموزند، اغلب این سوال پیش میآید که کاملترین منبع و بهترین نقطهی آغاز برای این کار چیست؟ باید به شما بگوییم کتاب مدیتیشن ذن یکی از بهترین منابع برای افرادیست که به تازگی در این مسیر قدم گذاشتهاند.
نجار: بزرگترین راهکار موفقیت
جان گوردون که پیش از این کتاب مشهور و پرفروش اتوبوس انرژی را نوشته است، این بار در قالب یک داستان ساده و جذاب در کتاب نجار: داستانی درباره بزرگترین استراتژیهای موفقیت راهکارهایی مناسب و به روز را جهت قدم گذاشتن در مسیر موفقیت و کسب پیشرفتهای چشمگیر در زندگی شخصی و کاری ارائه میدهد.
دویدن در خیابانها و کوچه پسکوچههای شهر و تفکر به راهحلهایی برای تأسیس شرکت، آخرین چیزی بود که مایکل پیش از بیدار شدن در بیمارستان به خاطر میآورد. اکنون او بر روی تخت یک بیمارستان با سیمها و دستگاههایی که به بدنش متصل است، به پشت خوابیده، سرش را باندپیچی کردهاند و قلبش مملو از ترس است. فشارهای کاری ناشی از اداره کسبوکار در حال پیشرفتش که با همکاری و کمک همسرش سارا آن را اداره میکند باعث شده تا هنگام دویدن صبحگاهی به زمین بیفتد. حالا همسرش سارا بر روی صندلی کناریاش نزدیک تخت قرار گرفته و پرستاری هم برای چک کردن شرایطش بالای سرش حضور دارد.
همه چیز خوب است
کتاب همه چیز خوب است به قلم لوئیز ال هی و مونالیزا شولز، سلامت پزشکی، سلامت کلی، سلامت تغذیهای و سلامت احساسی را در یک بسته زیبا و آراسته ترکیب نموده که میتواند توسط هر شخص، در هر زمان و هر مکان مورد استفاده قرار گیرد.
مطالعهی موردی انجام شده در کتاب همه چیز خوب است (All is well: heal your body with medicine, affirmations, and intuition) بر اساس کارهای بالینیِ انجام شده، انتخاب شدهاند و نتیجه سالها کارآزماییِ بالینی است. تمام نتایج بدست آمده در این کتاب بر مبنای حقایق بوده، اما توجه کنید که هر فرد با فرد دیگر تفاوت داشته و مورد به مورد با هم فرق دارند، بنابراین نباید تمام موارد را عمومیت داد.
تمام توصیههای پزشکی این کتاب برای رفع مشکلات جسمی، عاطفی و یا هر نوع دیگر تنها برای ارادهی اطلاعاتی کلی و آشنا نمودن افراد با طبیعت بدن و فرایندهای درمانی است و به طور مستقیم یا غیر مستقیم و بدون اجازه و مشورت پزشک توصیه نمیشوند، بنابراین در صورت بروز هر گونه مشکل به دلیل استفاده از این روشها، تمام مسئولیت بر عهده خواننده است. ناشر و نویسندگان هیچ مسئولیتی را نمیپذیرند.
لوئیز ال هی (Louise Hay) و مونالیزا شولز (Mona Schulz) در این کتاب به طور واضح و مرحله به مرحله نشان میدهند که چگونه از بیماری به سلامتی بروید و ارتباطات بین احساسات خوب و سلامتی و نسخههایی که برای درمان میدهند را متذکر میشوند.
هنر رها کردن
آیا تابهحال تجربه داشتن افکار مزاحم، ارتباط با افراد سمی و یا کار کردن در یک محیط خشک و آزاردهنده را داشتهاید؟ دیمون زاهاریادس در کتاب هنر رها کردن مجموعهای از بهترین استراتژی و تمرینهای عملی را به شما میآموزد که به کمک آنها میتوانید کیفیت کلی زندگی خودتان را بالا ببرید و به یک آرامش درونی ماندگار دست یابید.
تصور کنید در فاصله یک متری زمین و در کوهستانی پر از برف از یک طناب آویزان ماندهاید! در آنجا فقط شما، کوه، برف و کوله کوهنوردیتان حضور دارید. بنابراین جز خودتان هیچکس نمیتواند کمکی به شما کند. یا باید همانجا بمانید و از سرما یخ بزنید و یا طناب را رها کنید! کدام راه بهتر است؟ یخ زدن حتمی در کوهستان و یا 50 درصد شانس زنده ماندن؟!
در زندگی همه ما پر است از تجربیات اینچنینی که ترس از رها کردن آن باعث شده نظم و تعادل زندگیمان به هم بخورد و یا در یک مسیر نادرست به حرکت ادامه دهیم! درحالیکه اگر مهارت رها کردن بهموقع وابستگیهای غیرضروری را بلد باشیم، میتوانیم کیفیت زندگی، روابط، کار، تحصیل و حتی تفریحات خودمان را افزایش دهیم.
دیمون زاهاریادس (Damon Zahariade) در کتاب هنر رها کردن (The art of letting go) مجموعهای راهکارها، تمرینها و فعالیتهای عملی را در اختیار شما قرار میدهد که با اجرای گامبهگام آنها میتوانید وابستگی به بعضی از افکار ناسالم، آدمهای آزاردهنده و کارهای غیرضروری زندگیتان را شناسایی و آنها را برای همیشه حذف کنید. تمرینهایی که در این کتاب وجود دارد شما را از ماندن در گذشته و اشتباهاتتان را دور کرده، به آینده مشتاق میکند و در نهایت شما را به سطحی از روابط عاطفی که سزاوار آن هستید میرساند.
با خواندن این اثر به مهارت بسیار خوبی برای کشف تجارب درونیشدهی خود میرسید و با سفر به اعماق وجودتان، از افکار تلخ و احساسات منفی دور میشوید. خواندن این اثر از دیمون زاهاریادس به شکل کاملا مشهودی کیفیت کار و زندگی شما را بالا میبرد و کمک میکند که اولویت خودتان را روی فعالیتهای مهمتر و ضروریتر متمرکز کنید. هنر رها کردن یک ابزار کامل به شما میدهد که میتوانید از آن برای غلبه بر اضطراب عاطفی که کیفیت زندگی شما را خراب میکند استفاده کنید. اگر دوست دارید به سطح جدیدی از زندگی خود وارد شوید و به سمت تغییرات مثبت و آرامش درون حرکت کنید، این کتاب راهنمای عملی را بخوانید.
وعدهی یک مداد
یک سال مراقبت از خود
آیا دوست دارید طی یک سال پانزده دقیقه از زمان خود را صرف خودمراقبتی و تمرینات شادیآفرین کنید؟ اگر جوابتان به این سؤال مثبت است، کتاب یک سال مراقبت از خود نوشتهی زوئی شاو، با ارائه ایدههای جذاب به شما کمک میکند تا شرایط زندگیتان را تغییر دهید و شور و نشاط واقعی را درون خود حس کنید.
هر فردی نیاز دارد برای حفظ سلامت جسمی و روحی خود، به طور مداوم شرایط زندگیاش را بهبود ببخشد و با انجام تمریناتی ساده روزانه، مراقبت از خود را در اولویت برنامههایش قرار دهد. کتاب یک سال مراقبت از خود (A Year of Self-Care) راهنمایی جامع و الهامبخش برای کسانیست که میخواهند چشمانداز مثبتتری برای زندگی پیشروی خود داشته باشند و احساس رضایت بیشتری بکنند.
این اثر ارزشمند به شما 365 تمرین ساده و تأملبرانگیز ارائه میدهد که با انجام روزانه آنها میتوانید در جهت مراقبت از خود گام بردارید. وقت آن است که تصمیم نهایی خود را بگیرید و یک سال از زندگی خود را به بهترین شکل ممکن آغاز کنید و صبحها پانزده دقیقه از زمانتان را به تفکرات مثبت و عشق ورزیدن به خود اختصاص دهید.
یکی از نکات برجسته کتاب یک سال مراقبت از خود این است که دکتر زوئی شاو، زمان اندک و مفیدی را برای مراقبه روزانه شما در نظر گرفته و به این نکته توجه داشته است که شما هر چه قدر هم مشغله و کار داشته باشید، میتوانید پانزده دقیقه از وقتتان را به این کار اختصاص دهید؛ درواقع در طول یک سال شما تنها 91 ساعت از عمرتان را برای خودمراقبتی صرف کردهاید.
به خاطر داشته باشید اگر چه این کتاب منبعی ارزشمند برای شروع عمل خودپایی محسوب میشود، اما جایگزین درمانگر، دارو یا درمان پزشکی نیست. تمرینات روزانه روشهایی سریع برای خودپاییاند اما هرگونه ناراحتی، اضطراب یا افسردگی مداومی باید تحت نظر پزشک درمان شود. کتاب حاضر مکمل فوقالعادهای برای درمان است، اما در صورت نیاز به کمک یا درمان پزشکی جای هیچ خجالتی وجود ندارد.